赤面恐怖症

　　赤面恐怖症，你对此有着怎样的认知与了解呢？南京最好的精神病医院专家告诉我们，赤面恐怖症又叫脸红恐惧症。赤面恐怖症指在人前易脸红。赤面恐怖症患者的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。预知更多关乎“赤面恐怖症”的了解请看下面专家的详细介绍。

 

　　【赤面恐怖症心理训练克服】——

 

　　NO1.步

 

　　把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

 

　　NO2.第二步

 

　　进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

 

　　NO3.第三步

 

　　如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

 

　　NO4.第四步

 

　　按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

 

　　NO5.第五步

 

　　当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。

 

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