社恐了要如何控制情绪？

　　社交恐惧症患者如何消化负面情绪?南京神坎精神病学专家表示：例如，许多孩子因为害怕黑暗而不会关灯独自睡觉。通常，这种恐惧症会随着年龄的增长而逐渐消失，但有些人长大后，晚上还是不敢一个人在卧室里生活，你可能会患上黑暗恐惧症……那么社交恐惧症的人是如何消化负面情绪的呢?

　　1.理性和耐心。当然，原因就不用我多说了。你越仔细地看待问题，你就越有可能解决它。耐心不等于耐心。耐心意味着有信心解决问题。宽容就是放手。因此，第一点是要合理、耐心地解决问题。

　　2. 负面情绪需要引导。指导是什么意思?你可以这样做：例如，如果你生气了，你需要了解你为什么生气，并把这个因素越来越清楚。然后你可以想想这是否值得你生气。我能做些什么来进一步化解这种愤怒?

　　3.控制自己的情绪，不要成为情绪的奴隶。许多人错误地认为，控制情绪就是压抑情绪。它不是。压抑情绪只会让它们全年累积，如果未来情绪爆发，可能会变得无法控制或失控。

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