恐惧症的自我治疗需要注意什么

　　恐惧症的自我治疗需要注意什么

　　得了恐惧症怎么办？对于恐惧症患者来说，能有一套行之有效的自我疗法无异于是雪中送炭，但在治疗的同时，也要注意一些治疗的注意事项。对于恐惧症患者的治疗不只是要遵照心理咨询师提供的方法做就没有问题了。治疗恐惧症，不再恐惧，下面请南京南京康复医院精神科专家为您介绍恐惧症的自我治疗需要注意哪些问题。

　　恐惧症的症状有哪些，恐惧症的自我治疗需要注意什么问题？

　　首先要强调：所谓的恐惧症的自我治疗也是要在医生指导下谨慎实施的，如果完全脱离专业医生治疗和指导，治疗是不可能充分发挥效果的。一般情况下，自我治疗可从以下几方面入手。

　　1）确定自己的恐惧线索：大多数恐惧症患者的恐惧来源于他周围环境中的某个事物，或者是一些让他感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动和一些抽象的想法。了解患者恐惧症的发病原因是什么，掌握患者的恐惧线索十分重要。

　　2）确定自己的仪式行为：所谓的仪式行为就是指患者为了减轻由恐惧思维带来的焦虑和痛苦，恐惧症患者往往采取特定的行为方式。

　　3）确定恐惧等级：找出令自己恐惧的情境或事物，一点都不恐惧的记0分，极度恐惧记100分。把步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级；

　　4）确定自己的回避行为：恐惧症患者为了降低自己恐惧心理，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，所以要找到自己所有回避行为；

　　5）逐步缓解：逐步进行系统缓解使自己反复地、长时间暴露于恐惧的想法和情境中，促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯，依靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止其间回避行为的发生。这一过程能够帮助恐惧症患者建立正常的行为反应模式。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。

　　恐惧症的自我治疗需要注意的问题就介绍到这里，上述步骤和方法看似简单，操作起来还是有一定的难度的，这就需要专业精神科医生的知道。如果恐惧症的自我治疗未能起到较好的疗效，那就需要介绍更为专业的治疗，想了解更多具体的治疗方案，请点击在线咨询。