你有“选择恐惧症”吗

你有“选择恐惧症”吗你有“选择恐惧症”吗？面对一墙壁的酱油，挑了十分钟，最后一瓶也没买，这只？那只？……那只？这只？……哪只呢？咋办？？？

　　A “选择恐惧”不是病，是心理亚健康的表现

　　张燕博士说，选择恐惧并不是一种病，只是在做一件事情的时候表现出犹豫不决，下不了决心，甚至纠结的心理习惯和行为特征，“好像脑袋里有两个思想在打架”。 1973年，普林斯顿大学的哲学教授瓦尔特考夫曼，首次将做决定的恐惧称为“选择恐惧症”，尽管有着哲学的光环，但是医学上却没有它的一席之地。

　　心理学博士陆邵佳进一步补充，出现选择障碍的人群本身有着一些心理亚健康的症状：观点不明确，不知道自己喜欢或者讨厌什么；考虑问题太多，比如喜欢一双鞋子，但是面对售货员拿出的6种颜色踟蹰不定；思考不成熟，往往造成选择之后马上反悔。

　　B 苛刻的完美主义者、蜜罐里泡大的新一代……容易出现选择障碍

　　生活中不少人深受选择障碍的危害，主要原因是，随着社会的发展，可供人们选择的东西太丰富。不过，张燕表示，选择恐惧从深处追究心理原因，其实是对自我不满的表现，很多人把对自己的不满“投射”出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。

　　C 选择很困难，不妨写下来比照再抉择

　　如何缓解自我的选择障碍？位照国博士提出了几点建议。

　　首先，要掌握好做选择的时间差。对大部分人来说，做出选择与怎么做之间始终存在时间差，以至于迟迟不能做出决定。正常的判断只有几秒到几分钟的时间，时间一旦过长，大脑也会疲倦，加上思考过程中的焦虑或者压力不断增加，思维会出现暂时性的紊乱，阻碍正常判断力形成。

　　其次，要特别注重自己的感觉和直觉。位照国博士教了记者一个简单的小方法：拿出一张白纸对折，为A、B两面，大概花5-10分钟时间考虑，在A面上写出面临选择对象的10个好处，在B面上写出面临选择对象的10个坏处。写完后先放下不管，然后找一个非常安静的“20分钟时间”，如早上起床之前或者晚上睡觉前，去仔细看看你写下的好处和坏处，这个时候在你心里会出现一个念头，这个念头就是你想要的选择。

　　此外，生活中应该经常理性分析自我。比如，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”；不苛求自己，只要尽力了，不成功也没关系等。