怎样克服社交恐惧症

　　临床上，社交社交恐惧症又被称作“见人恐怖症”，社交恐惧症会给患者生活带来诸多不便，这点毋庸置疑。众所周知，社交是日常生活和工作都不可缺少的部分，但有的人内心却会对社交活动、公开场合等产生强烈的焦虑和恐惧感，这是社交恐惧症的主要症状表现。试问，怎样克服社交恐惧症？

 

　　南京最好的精神病医院专家支招，怎样克服社交恐惧症？

 

　　1、做运动对于克服社交恐惧症也有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

 

　　2、当你感到十分害羞时，不妨进行深呼吸，慢慢调节呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，提高自信心。

 

　　3、有的人为什么会对社交产生强烈恐惧感呢？除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。但如果能够多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。

 

　　4、学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思了。

 

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