失眠症的治疗

　　失眠症的治疗——目前由于人们的竞争激烈，工作压力大造成了失眠的群发。随着社会的发展，生活节奏加快，失眠症发生率有明显上升的趋势。据统计约有百分之三十的成人患有失眠，所以，失眠的治疗几乎成了日常总讨论的话题。具体关乎“失眠症的治疗”的常识请看下面南京最好的精神病医院专家的详细介绍。

 

　　失眠症的治疗你了解吗？

 

　　NO1、治疗失眠可以使用适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

 

　　NO2、治疗失眠可以使用按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

 

　　NO3、治疗失眠可以使用暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

 

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