失眠枕头

　　失眠枕头——倡导科学使用枕头，选择自己合适的枕头。同时倡导失眠人群睡眠入睡前使用樱桃核枕头热疗放松神经的办法，适之宝强调枕适合自己的枕头，根据人体工学原理设计合适个体的枕头，失眠枕头有助于使用者在夜晚缓解睡眠疲劳，保护睡眠和颈椎健康，更多关乎“失眠枕头”的知识请看下面南京精神病医院专家的详细介绍。

 

　　失眠枕头之“黄金睡眠四要素”——

 

　　【睡眠的环境】

 

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

 

　　【睡眠的用具】

 

　　床在安放或修造时应南北顺向，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕头影响睡眠，有调查研究表明，四分之一的失眠和枕头有关（新浪网等均有详细报道）。合适的枕头最重要，首先注重合适的枕头高度、合理的造型和舒适的填充。枕高一般以睡者的身材高度有关（约8-10厘米）为宜（可以通过枕头网的3S量体定枕系统自己测量），过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

 

　　【睡眠的姿势】

 

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡，目前推出的第四代黄金睡姿枕头即为注重仰睡侧睡科学比例合理分区的枕头。

 

　　【睡眠的时间】

 

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

 

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