失眠怎样治疗

　　失眠怎样治疗？你知道吗？短期的失眠会导致睡眠不足，直接影响的是第二天的工作或学习，白天精神萎靡，疲惫无力，注意力不集中、记忆力下降。而长期的失眠会使人脾气暴躁，容易动怒，记忆力减退，注意力不集中，体质下降，因为失眠的人免疫力下降，所以容易患病。无可厚非，失眠治疗要及时及早，那么，失眠怎样治疗？

 

　　南京精神病医院专家告诉你，失眠怎样治疗——

 

　　调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

 

　　物理治疗：常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

 

　　自由联想：可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

 

　　睡不着可以起床做事情：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

 

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