失眠的食疗方法

　　失眠的食疗方法——生活在这个物欲横流的年代，失眠早已经成为了一种常见现象，通常，一旦出现失眠的症状，大家首先想要的是通过吃安眠药来缓解，而事实上，是药三分毒，药补不如食补，可不就是嘛，那么，失眠的食疗方法效果如何呢？失眠的食疗方法一般有哪些呢？具体的我们来看看下面的详细介绍。

 

　　南京精神病医院专家浅谈：失眠的食疗方法——

 

　　【小米红枣粥】：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

 

　　【甘麦枣藕汤】：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

 

　　【桑葚水】：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

 

　　【栗子红枣炖乌鸡】：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

 

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