如何快速入眠

　　如何快速入眠？你知道吗？当代社会由于工作和生活的高压力、快节奏、多变动，使人们睡得越来越少，睡眠不足的现象越来越严重，失眠者也越来越多，失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。那么，如何快速入眠？一直以来，这都是失眠患者朋友们不解的疑惑，具体的我们来看看下面专家的详细介绍。

 

　　南京精神病医院专家支招：如何快速入眠——

 

　　【保持卧室的温度】——

 

　　卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量，所以恰当的温度更有助于入睡。

 

　　【睡前切勿喝咖啡】——

 

　　大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

 

　　【分散注意力】——

 

　　很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。

 

　　【睡前切勿喝咖啡】——

 

　　大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

 

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