缺钙会导致失眠吗

　　缺钙会导致失眠吗？近日，有患者询问：缺钙会导致失眠吗?导致失眠的原因复杂，有环境因素、心理因素、躯体因素、疾病因素等，可能很多朋友觉得缺钙和失眠似乎没有任何关系，但是南京精神病医院专家告诉您，其实缺钙是会引起失眠!具体的下面我们来看看专家的详细介绍。

 

　　试问，缺钙会导致失眠吗？

 

　　钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。

 

　　当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，使得自己精疲力竭。因此，缺钙的人常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药产生的副作用。

 

　　既然缺钙会引起失眠，那么，如何有效地补钙呢?

 

　　可以尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

 

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