青少年失眠

　　青少年失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对自己的学习压力和青少年生活问题要理智清晰！对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!那么，怎么调理青少年失眠？针对这一疑问下面我们来看看南京精神病医院专家的详细介绍。

 

　　详解：怎样才能调理青少年失眠——

 

　　NO1、[莲子冰糖]

 

　　材料：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。

 

　　制法：先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。

 

　　NO2、[玉竹猪心]

 

　　材料：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。

 

　　制法：猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

 

　　NO3、[猪肉海参]

 

　　材料：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。

 

　　制法：海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

 

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