每天晚上失眠怎么办

　　每天晚上失眠怎么办？你知道吗？睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。每天晚上失眠怎么办？正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。试问，每天晚上失眠怎么办？针对这一疑问下面我们来看看南京最好的精神病医院专家的详解。

 

　　专家告诉你，每天晚上失眠怎么办？

 

　　【睡姿】

 

　　寻找一个自己认为最舒服、最放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。

 

　　【自我保护】

 

　　有些人缺乏安全感导致很难入睡。对于喜欢整个人都蜷缩在被窝里，或者隐藏自己的人，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。对于怕黑的人，可以在床的旁边装个小夜灯。

 

　　【睡前适量运动】

 

　　运动是非常好的方法，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。

 

　　【睡前看书】

 

　　可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，最好是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。

 

　　【隔离外界】

 

　　对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。

 

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