困了怎么办

　　困了怎么办？你知道吗？上班犯困是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？咖啡？浓茶？——咖啡喝多了对女性的身体不好，我们来健康有效的方法，看看还有什么可以拯救犯困的你！具体“困了怎么办”，下面我们来看看南京最好的精神病医院专家的详细介绍。

 

　　专家告诉你，困了怎么办？

 

　　第1招：好的进餐习惯

 

　　如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

 

　　第2招：给嗅觉一些刺激

 

　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

 

　　第3招：加强锻炼

 

　　积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。

 

　　第4招：吃对食物

 

　　补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充W-3脂肪酸，适度补充维生素，可以慢性疲劳综合症。要想下午不犯困，最好多吃点素的。

 

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