江苏晚上失眠该怎么办

江苏晚上失眠该怎么办　　生活中每个人都有过失眠的经历，对此，南京南京医院专家表示，偶尔的失眠没有什么，但是要进行积极的调节，避免发展成为病态的失眠，对患者的生活、工作、学习、人际关系及，甚至生命安全等都会造成很大的影响。那么，导致失眠的四个原因是什么呢?这是大家生活中做好预防工作，得病后做好治疗工作的关键。　　专家详解导致失眠的四个原因　
江苏晚上失眠该怎么办　一、自责心理造成的失眠　　典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。　　这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。　
江苏晚上失眠该怎么办　二、多梦并非失眠　　典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?　　不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
江苏晚上失眠该怎么办　　三、手足无措心理引起的失眠　　典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。　　有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。　　四、由于怕失眠而引起的失眠
江苏晚上失眠该怎么办　　温馨提示：除了上述导致失眠的四个原因以外，还有很多原因可以导致失眠。我院的中医激活安神平衡疗法能够针对这些原因进行更有效的治疗。如果您想了解更大的信息，可直接拨打专家免费热线：400-0540-567，或者通过QQ：412204365进行咨询和预约，南京南京医院祝您身体健康!