江苏睡眠不好怎么调理

江苏睡眠不好怎么调理　　近来据国内权威机构统计的资料显示，在我国青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人们不禁要问,是什么原因促使失眠如此猖獗?患上失眠症又如何去治疗呢?南京南京医院的权威专家根据这种情况，为我们详细的总结了失眠症的病因和治疗方法。　　导致失眠的三大因素：
江苏睡眠不好怎么调理　　Ⅰ、环境因素：当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
江苏睡眠不好怎么调理　　Ⅱ、是疾病因素：如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
江苏睡眠不好怎么调理　　Ⅲ、是心理因素：紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。　　有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。　　那么，如何才能失眠的困扰?　
江苏睡眠不好怎么调理　一、自我调节　　专家指出，不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑只会更为有害。因此，对失眠的恐惧心理，保持心神宁静，更有助于睡眠。
江苏睡眠不好怎么调理　　二、及时求医就诊　　由于很多失眠症的病情和病因复杂多变，自我调理取不到任何作用，因此，及早就医，才是最佳的选择。专家特别提醒，有些失眠患者长期借助镇静催眠药来达到睡眠，这对身体的伤害是非常大的，虽然短期能改善睡眠效果，但长期服用形成的药物依赖和副作用，会导致停药后，失眠症反复复发的
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