江苏长期睡眠不好

  江苏长期睡眠不好        最近经常听女同事说早上总是睡不醒，白天犯困没有精神，原来是夏天总是失眠。失眠怎么办呢?ssss治疗失眠的最好医院是哪一家呢?南京医院的失眠专家杨淑媛主任说，对于一些失眠时间较短，偶尔存在失眠情况的人来说，通过饮食可以帮助一些容易失眠的女性改善睡眠质量，那么有助于睡眠的食物都有哪些呢?果汁有助于睡眠有助于睡眠的食物—温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，南京精神医院说，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。有助于睡眠的食物—香蕉香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。有助于睡眠的食物—食醋江苏长期睡眠不好
江苏长期睡眠不好　　长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。有助于睡眠的食物—莴笋南京医院杨主任说，莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。
江苏长期睡眠不好                有助于睡眠的食物—莲子生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。有助于睡眠的食物—燕麦燕麦是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。
     江苏长期睡眠不好        煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品》点击专家在线交流，免费进行咨询《有助于睡眠的食物—小米小米熬粥有“代参汤”之美称。小米除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，且小米中的色氨酸的含量为谷类之首。中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。