江苏多梦失眠怎么办

江苏多梦失眠怎么办　患上失眠应该怎么办?失眠是一种精神疾病，对身体的伤害是很大的，因此在治疗的时候应该解决病痛，就应该知道失眠的病因。失眠会使患者的精力不足，做事情效率很低，没有办法面对生活中的挑战，这也是很多失眠的患者特别头痛的事情，家属也跟着着急，那么患上失眠应该怎么办?接下来南京南京医院的专家来介绍：
　江苏多梦失眠怎么办　【失眠的自我调整】　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将 它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
　江苏多梦失眠怎么办　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
　江苏多梦失眠怎么办　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。　　四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到 床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!
　江苏多梦失眠怎么办　个性化的治疗，有针对性的跟踪疏导，有利于病人恢复自知力，可有效提高机体免疫力和神经细胞自我修复能力，使大脑皮质及神经系统达到自然平衡、稳定协调统一的最佳状态。　　温馨提示：我们对患上失眠应该怎么办已经了解了，因为精神疾病的复杂性，所以我们不能简单的下定论，一定要到正规的医院进行治疗。南京南京精神医院是一家专业的精神医院，如果您有问题咨询可以通过在线QQ：412204365咨询了解问题，也可以通过专家热线：400-0540-567提前进行预约。