江苏晚上失眠怎么办

江苏晚上失眠怎么办患上失眠应该怎么办?我们每个人都有过失眠的经历，也能够理解失眠的痛苦，失眠对身体的危害是很大的，因此及时的治疗是解决病痛的关键，不然长时间失眠会很容易衰老，而且还很容易精神衰弱，做事情没办法集中精力，办事效率低。那么患上失眠应该怎么办?接下来南京南京医院的专家针对大家关注的问题给我们介绍：　
　江苏晚上失眠怎么办【失眠的自我调整】　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将 它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
江苏晚上失眠怎么办　　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
江苏晚上失眠怎么办　　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
　　四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到 床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!
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