江苏压力大失眠怎么办

江苏压力大失眠怎么办　经常失眠的具体治疗方法有哪些?南京南京精神医院专家介绍说，如今失眠已经成为现如今我们生活中非常常见的一种病症了。它病发患者的群体非常广。各个阶层的人群都有受到失眠的影响。那么，经常失眠的具体治疗方法有哪些呢?针对这个问题，专家做出了如下介绍，希望能够给大家带来一定的帮助。

 

江苏压力大失眠怎么办　　专家介绍经常失眠的具体治疗方法：

 

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;

 

　江苏压力大失眠怎么办　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

 

　江苏压力大失眠怎么办　3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足，发虚; 》》》》》 推荐阅读：为何常常会出现失眠的现象?

 

江苏压力大失眠怎么办　　4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

 

　　5、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

 

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

 

　　其实，在失眠症的治疗上，一定要选择一家正规的医院。南京南京精神医院是江苏省集医疗、预防、保健、康复、科研为一体的精神医院。多年来为广大精神疾病患者的健康保驾护航，赢得患者和社会各界的一致好评，多次被评为华北精神疾病品牌、百姓放心示范单位、国家重点疾病治疗中心等荣誉称号.