江苏关于失眠的治疗

江苏关于失眠的治疗　　经常失眠要怎样治疗才正确?失眠是日常生活中经常出现的一种症状，相信大家并不会感到陌生，虽然普通的失眠可能对人的影响不大，但是长期的失眠就会导致疾病的产生，也会给健康带来很大的危害。那么，如果经常失眠如何治疗呢?下面请南京南京精神医院专家是怎样说的。

 

江苏关于失眠的治疗　　失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。

 

江苏关于失眠的治疗　　1、方面：认识自己的生理周期。大多数人的状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

 

江苏关于失眠的治疗　　获得医生的帮助。医生正规的学干预，直接的治疗，能增加承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

 

江苏关于失眠的治疗　　2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

 

　江苏关于失眠的治疗　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。