江苏失眠多梦怎么样治疗

　江苏失眠多梦怎么样治疗　失眠性抑郁症是什么?失眠抑郁症是一种典型的心理疾病，失眠抑郁症患者以失眠为典型症状，带患者带来了巨大的痛苦。那么失眠性抑郁症怎么办呢?下面南京转专家就为大家提出几种有关失眠性抑郁症的几个小建议。

　　失眠性抑郁症建议：

江苏失眠多梦怎么样治疗　　1、人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右。想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，心理的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。

　　2。生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，心理舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

　江苏失眠多梦怎么样治疗　3。大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

　　4。不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯， 乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。

江苏失眠多梦怎么样治疗　　5。每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的 大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。 老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。 而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。

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