江苏治失眠的比较好方法

　江苏治失眠的比较好方法　失眠严重怎么办?我是一个上班族，每天早上6点就起来，再坐地铁去上班，很少有假期去玩，周末都经常加班(由于工作压力)，最近觉得自己很没心理，而且很累，上班都没一心理，感觉整个人晕晕的，同事说我是睡眠不足，其实我也知道，我回去忙完该忙的就很早的睡了，可是越想睡着就越睡不着，脑子里一片空白，都不知道自己想什么东西，失眠了，我也曾吃些人参、鹿茸等补品，可没什么效果，不知道自己是哪出问题了，还是自己有什么心理疾病，如果再长期这样下去，我不知道我的身体会发什么事，好担心!能有什么办法能解决我失眠的问题吗?在此谢过了。

江苏治失眠的比较好方法　　南京专家回复：失眠让你心理不够，我理解你的心情。但只要好好调整一下，会好起来。你因早上起得太早，也可能是睡眠不够，但建议不必太刻意让自己晚上太早睡觉，但也不能太晚，想睡了就睡，人一般自然困了就会欲睡。如果你刻意去想要有充足的睡眠时间，你的心理就会紧张，一边睡又睡不着，会让你产生忧虑再次造成失眠的心情，所以一开始先顺其自然，再慢慢地调整早睡时间。如果有心事一定要处理好，白天心里有事没解决好，晚上大脑就会继续工作。吃补品也要根据身体状况才会起效果，否则会造成反效果。

江苏治失眠的比较好方法　　失眠严重怎么办?失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐。由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。根据经络学说，患者通过以下手法拍打相应的经络及穴位，可以宁心安神、焦虑及紧张情绪，改善睡眠状况。患者可根据自身病情选其中2—3种，或依次进行。

　　1.拍击头顶，舒缓情志。患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，心理放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。　　2.拿五经，安神宁志。“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

江苏治失眠的比较好方法　　3.直擦背部脊柱两侧。脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。

　江苏治失眠的比较好方法　4.拍击足底。足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。　　常服安眠药可能影响视力　　阿普唑仑、唑吡坦都有相关不良反应报道　　工作忙、压力大时会影响睡眠，有些人需要服用安眠药帮助入睡。但有些人在服药一段时间后发现自己看东西越来越模糊了，以为是视力下降了，其实，这可能是由于长期服用安眠药引起的。　　安眠药最常见的不良反应主要有嗜睡、头晕、乏力。此外，有些人服用了阿普唑仑(佳静安定)后会出现视物模糊，有些人服用了唑吡坦(思诺思)会出现复视——— 也就是一个物体看成两个。如果出现了这些不良反应，应及时停药并到医院就诊，在医生指导下换用其他安眠药。　　失眠严重怎么办?南京军区医院专家表示长期服用安眠药对身体的影响较大，可能出现药物依赖、记忆力减退、呼吸抑制等。睡眠不好的人不要自行长期服用安眠药，而要及时从生活调养着手，纠正失眠症状。此外，安眠药一定要按照正确的服用方法服用，不要擅自加大剂量，长期服用安眠药后不能突然停药，而应该在医生的指导下逐渐减量。由于各种安眠药的作用特点、起效时间和持续作用的时间不一样，所以选用安眠药要根据自己的睡眠情况遵医嘱选择。