江苏睡眠不好咋办

江苏睡眠不好咋办　　失眠已成流行病世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、其他身体疾病、使用心理药物或其他药物等因素导致失眠。南京专家说，失眠症在祖国医学中相当于不寐，目不瞑、不得眠等病范畴。

　江苏睡眠不好咋办　失眠已成流行病。流行病学调查表明，全球约每10～12人中就有1人患失眠。 失眠症在老年和妇女中尤为多见，亦多见于躯体病和心理障碍患者。最容易患上失眠症的几类人群有：作家、记者、演员、白领、夜班司机、夜班保安、夜班护士、夜班超市人员以及设计师和创意人等。

江苏睡眠不好咋办　　有调查显示，失眠患者中84%长期失眠超过1年，其中仅有半数就医。短期性失眠若不及时治疗，轻者引起次日困倦、乏力，重则引起情绪焦虑、沮丧，继而形成恶性循环，转为长期性失眠，危害身心健康。

　　长期性失眠危害则更为严重。有报道长期失眠者严重意外事故、外伤的发生率较正常对照增大。

　江苏睡眠不好咋办　流行病研究发现，睡眠每日少于4小时或长于9小时比7-8小时者死亡率高。数据表明，北京中关村的科技精英平均寿命为53岁，而周围居民的平均寿命为73岁，整整相差了20岁。虽然他们中年早逝的因素很多，但睡眠不良带来的深度疲劳是其中非常重要的因素。

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