江苏老年人晚上睡不着觉

江苏老年人晚上睡不着觉　　越来越多的人患有失眠，失眠已经成为社会大众普遍问题。那么失眠怎么治疗呢，有失眠好的办法。老年人失眠怎么办?老年人失眠已经是一个并不陌生的问题了，而且老年人失眠患者的数量还在不断的增加，所以解决老年人失眠问题成了一个非常严重的问题，老年人失眠患者一定要了解一些治疗自身失眠的方法，帮助自己早日的康复。绝大多数老人的睡眠可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。另外再吃一些中医方面的药，如健脑睡宝等，南京专家建议老人采取下列方法改善睡眠。

江苏老年人晚上睡不着觉　　1、每天有固定的时间做运动，睡前做2--4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。

　　2、每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。3、晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。

　江苏老年人晚上睡不着觉　4、调节好自已的睡眠时钟，按时起床。5、戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。

　　6、最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。

江苏老年人晚上睡不着觉　　7、睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。温馨提示:为了更好的服务广大患者朋友，南京特设专家在线咨询服务，您可以不用去医院就能得到权威专家的真心服务。