江苏治疗失眠的小方法

江苏治疗失眠的小方法对于失眠，很多人并不是很了解，偶尔一段时间睡眠不好就怀疑自己患了失眠症，开始服用安神类药物，其实对于失眠，医学上有一个界定。江苏治疗失眠的小方法

　　从临床角度来说，失眠主要体现在这几个方面：首先是晚上难以入睡，通常在准备入睡30分钟以上还没有进入睡眠状态。

　　其次是睡眠状态维持困难，总是容易被外界环境影响而醒来。三是时睡时醒，夜间醒来的次数超过两次。

　　第四是凌晨早醒，最严重的情况即彻夜不眠。

　　失眠不仅影响人在晚间的休息，还会导致第二天头晕、头痛、心理不振、乏力等，时间长了会导致记忆力下降、甚至产生焦虑、抑郁、狂躁等心理疾病。

　江苏治疗失眠的小方法　而对于多梦来说，基本上与失眠是分不开的，俗语说“日有所思，夜有所梦”，很多人睡眠多梦是因为心理压力过大或者白天没有解决完的事情一直困扰着自己，在晚上睡觉的时候就会通过做梦表现出来。

　　多由心理因素引起

　　李巧兰介绍，失眠多梦主要跟个人的心理心理因素有关。中医讲究“阴阳平衡”，身体才能健康，而失眠、多梦主要是因为“阴阳失调、阳不入阴、阳气偏盛”引起的。

　　一般来说，性格急躁、遇事易激动，争强好胜的人群，容易被失眠、多梦所困扰。心理压力大，不能及时得到疏解，容易引起肝火上升，导致失眠。

江苏治疗失眠的小方法　　凡事都喜欢装在心里的人，也很容易出现多梦，在白天的时候，由于神经系统的控制能力强，不会表现出来，但是到了晚上，神经系统的控制放松，很多白天隐藏在潜意识里的东西就会浮现出来，产生多梦的情况。

　　另外一点就是睡前进行了兴奋性的活动，例如体育锻炼、看一些惊恐的影片、睡前吃夜宵等，使大脑处于兴奋状态，也容易产生失眠多梦。中医理论讲“胃不和则卧不安”，晚上吃的过饱或者过少都可能影响睡眠

　　如果您有什么想了解的，可以自选我院权威专家

　　自身调节可有效缓解

　　对于失眠、多梦的治疗，主要是分为药物治疗和非药物治疗两大类。药物治疗主要依靠药物进行，非药物治疗主要是要靠自身的调节来实现。

　　首先要有按时作息的良好习惯，睡前脑子里面不要有杂念。不进行剧烈运动，卧室内最好不要放电视、电脑、杂志等影响睡眠的东西，睡前不要喝酒、咖啡、浓茶等兴奋性的饮料，可以适当喝一些有助于睡眠的东西，例如小米粥、热牛奶等。

　　可在卧室放一些用香草、薰衣草、玫瑰花制成的枕头或者香袋，诱导睡眠，还可以在睡前按摩风池穴、百会穴、太阳穴、肩井穴等，或用五指梳头，促进血液循环。

　　另外，睡前泡脚也是很有效地缓解失眠多梦的方法，可以在热水中加入100克的生姜片和50克的食盐，水温保持在55℃左右就好。失眠严重的可以长期坚持。

　江苏治疗失眠的小方法　南京精神科专家温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。