江苏神经衰弱睡眠

　江苏神经衰弱睡眠失眠怎么办?全世界很多人有这失眠睡不着的问题，那么如何改善睡眠?就成为一个重中之重的问题。在来院就诊的患者中很多患者问及失眠吃失眠，哪些能吃，又有哪些不能吃，想必很多失眠患者都有这么个疑问：失眠吃失眠。那么我院专家总结如下。

　　失眠不能吃：

　江苏神经衰弱睡眠　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　江苏神经衰弱睡眠2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发心理。

　　江苏神经衰弱睡眠3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　江苏神经衰弱睡眠失眠吃失眠：

　　江苏神经衰弱睡眠柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

　　小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

　　上面介绍的方法不一定周全，如果想要更深入的了解失眠怎么办，怎么治疗失眠，失眠吃什么好，怎么改善睡眠，可以咨询我院在线专家，他们将为您进行详细介绍。

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