江苏晚上经常失眠

江苏晚上经常失眠失眠怎么办?如何失眠?在治疗失眠的过程中，很多人使用药物治疗失眠，药物治疗对于有些人是有效的但是在有些病例中药物治疗对他们却一筹莫展，这到底是为什么呢?

　　失眠怎么办?其实，很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。

　　越怕失眠越失眠

　　江苏晚上经常失眠典型症状：人到中年，工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越是担心失眠越是难以入睡，人也变得很焦虑。

　　这是常见的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。

　　建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。

　江苏晚上经常失眠　多梦不等于失眠

　　典型症状：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，多梦是不是也属于失眠?

　江苏晚上经常失眠　失眠怎么办?不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。
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