江苏重度失眠如何治疗

失眠怎么调理?长期失眠症往往让人食欲减退、身体消瘦，如果不能及时的改善长期失眠症的症状将会对健康造成很大的破坏。那么失眠症怎么调理呢?下面南京专家将告诉你怎么调节长期失眠症，恢复健康的睡眠。江苏重度失眠如何治疗

　　江苏重度失眠如何治疗失眠怎么调理?希望下面方法能够帮到您。

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　江苏重度失眠如何治疗三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　江苏重度失眠如何治疗六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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