江苏经常睡不着觉怎么办

江苏经常睡不着觉怎么办　　失眠怎样化解呢?下面有请南京失眠抑郁症资深专家来为我们解答：失眠可以采用物理治疗、药物治疗、心理调节、食物治疗等。失眠是很常见的一种症状，在南京这种大城市里，四个人中就有一个是失眠者。失眠会加重人体快速衰老，最近专家指出，失眠还会导致患者脱发。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、心理紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成心理病、神经官能症等。那么失眠到底如何化解呢?接下来就听听我院专家是怎么说的。

江苏经常睡不着觉怎么办　　下面主要讲的是失眠的调节方法，大家可以试试这些，希望对大家的失眠有所帮助，具体内容如下：

　　化解办法一、治疗睡觉失眠时应配合医生针对性地药物治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是疏泄，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

江苏经常睡不着觉怎么办　　化解办法二、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　化解办法三、对顽固性的睡觉失眠症，可采用凝视入睡法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。　　化解办法四、亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的，有效地预防睡觉失眠。　　化解办法五、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。江苏经常睡不着觉怎么办　化解办法六、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　江苏经常睡不着觉怎么办　该技术的出现在重度失眠治疗的发展中具有里程碑似的意义，真正的为患者带去了实际效果，重度失眠患者要积极的配合医生治疗，以一个良好的心态面对疾病，这样才能最终战胜疾病　　南京军区医院的全体员工温馨提醒：如果你发现有持续失眠的时候，一定要及时到医院进行治疗，如果不及时治疗不但影响自身健康，还可能会家人带来一定的影响，甚至严重者，可能会造成其他并发症(抑郁症、焦虑症、思维分裂症等)，走上自杀的道路。欢迎在线咨询我院专家。