江苏什么治疗失眠
江苏什么治疗失眠 失眠症的危害有哪些" /> 职场妈妈一晚醒6次 像大多数年轻妈妈一样,范女士每天都感到精疲力竭,只能在3岁的儿子打盹时才能喘息片刻.有一天傍晚,范女士陪儿子在家里搭积木,她觉得眼皮越来越沉重,最后竟然睡着了,直到儿子拍打着她的脸:"妈妈,快醒来."范女士才恍然从梦中醒来,发现身上大汗淋漓.在南京门诊室,她告诉医生,从孩子出生至今她没有睡过一个整觉.儿子小时候,一夜醒五六次,她跟着一晚醒五六次.孩子大一些 ,能一夜睡到天亮,她却落下失眠的毛病,常常孩子小手动一动她就会惊醒.这对身在职场的范妈妈来说是痛苦的折磨."我教高中语文,压力很大,因为睡不好瘦了整整20斤."范妈妈说. 对于今年26岁的陈丽(化名)来说,如果没有了失眠的困扰,生活将是多么美好.陈丽怎么也想不明白,上学时从来只有担心早上睡不醒的她,现在一觉只能睡到早上五六点."每天凌晨三四点醒来,看着窗外仍然漆黑的天,看着身边还在酣睡的丈夫,我只能无奈地等天亮."陈丽说.担任软件工程师的她 ,24小时有16个小时在计算机前.每当夜班回家,明明已经很困,却头痛得睡不着.
江苏什么治疗失眠 睡不好引发四种疾病 南京机关医院精神科专家解释说,因为怕失眠,所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,而且这时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间; 晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等, 统称为"垃圾睡眠".垃圾睡眠常引发多种疾病. 抑郁症 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,这些都是抑郁症的表现.我们常常听到"失眠抑郁症"说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系.
健忘症 早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么; 公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了, 明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,"领导刚才好像是说……" 打鼾症 每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼 噜,也让你自己睡得不解乏.不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎.另外 ,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没心理,注意力下降,情绪还非常急躁易怒. 习惯性脱发 早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳.看着一头美丽的秀发, 一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发.你是否想过,这是由于"垃圾睡眠"引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关.
江苏什么治疗失眠 半数失眠背后隐藏心理疾病 南京机关医院专家强调,激素的变化并不是影响女性睡眠的因素.压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等,都会妨碍女性的睡眠.在临床上,医生碰到很多病人,由于晚上睡不好,白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状.这时,他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的,于是针对这些症状去各个有关专科求诊.但他们恰恰没想到,失眠的发生其实和心理障碍有关,失眠本身也是心理问题的症状之一,而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的.专家指出,其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题,而对于女性来说,引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑.因此,当你遇到失眠的困扰时,可能不光要检查自己的身体健康状况,还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题.如不及时采取正确的方法治疗,可加重其焦虑和抑郁症状,并使其失眠问题更加严重.
江苏什么治疗失眠 养成好习惯换回好睡眠 南京机关医院专家建议说,要想有个好睡眠必须养成好习惯.1、睡前不要吃刺激性的食物,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之.此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠.睡前可以喝一杯牛奶.牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的.平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等.推荐两种食物的做法:冰糖百合(新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可加入红枣.此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用.)牛奶燕麦片(燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可作为晚餐的粥品,不但安神,还可润肺通便.一般燕麦片较硬,煮起来费时,使用速食燕麦片较好.)2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚.如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠.3、睡前不要做激烈的思考,例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍, 这样的思考就会使大脑过度兴奋,不利于入睡.4、选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量.切记睡前不宜剧烈运动.5、不要在床上做与睡觉无关的事情,例如在床上看电视、看书等,要让自己的大脑形成条件反射,让床只和睡眠发生联系.6、大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺".白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午3时后还睡觉.7、保持安静的睡眠环境,睡觉时关掉电视和收音机.8、不要太在意睡眠, 失眠的时候不要给自己压力,有压力反而更睡不着.9、卧室保持适宜的温度,稍凉的环境有助睡眠.
