江苏晚上老是失眠

　　江苏晚上老是失眠　男性，尤其是中年男性，他们作为一个家庭的中流砥柱，往往要承受着巨大的压力。因此，男性也成为了失眠的主要人群。那么，对于男性来说要如何做才能更好的预防失眠呢?江苏晚上老是失眠

　　，男性晚上最好不要吸烟、饮用浓茶以及咖啡等刺激性饮料。另外，晚饭不要吃得过晚也不要过饱。可多吃些容易消化的比较清淡的食物，同时要注意多食蔬菜和杂粮的比例，调料不宜用得过重。这些都对男性预防失眠有着重要帮助。

　　第二，男性要遵循睡眠的交替规律。避免引起，大脑皮层细胞的过度疲劳，进而预防失眠。让自己的睡眠规律形成一种条件反射，从而有助于男性预防失眠。江苏晚上老是失眠

　　第三，性格易于兴奋的男性，睡前不要进行激动人心的讲话，也不要看动人心弦的书刊以及使人难以忘怀的电影或戏剧。否则这些都会导致失眠的产生。

　　第四，男性睡前要刷牙、洗脸。另外要养成用温水洗脚的习惯，这样可以促进下肢血液循环，利于男性很快入眠。睡前要脱去外衣，内衣更要适时换洗，可以选择穿宽松的睡衣。另外，被褥要保持干净，经常晾晒，保持干燥和杀灭细菌。这些做好了都可以更好的帮助男性预防失眠，提高睡眠质量。

　　男性往往都不重视失眠的问题，这是要不得的。男性因为自己的责任，更需要保证优质的睡眠。因此，男性同志一定要及时的预防和治疗失眠，这样才能更好的面对生活上的种种压力，成为合格的家庭支柱。江苏晚上老是失眠