南京失眠治疗法　

　　南京失眠治疗法　本文介绍，睡前准备动作多，失眠来得快又狠。睡前我们都要进行一些基本的准备工作。但是，失眠这个鬼东西却无时不在。因此，如果你的睡前动作过多，也有可能会加剧失眠的。南京失眠治疗法

　　，睡前热水澡，失眠的人不可取。过热的温度，会阻止我们睡觉。这样就会出现晚睡的失眠症状。身体回归常温，才能好好睡觉。所以想尽快睡去，睡前，不宜用过高温度洗澡，应尽量，用跟体温差不多的水冲洗。那些想通过热水澡缓解疲劳的想法，似乎也不适用于失眠的人啊。

　　第二，睡前准备动作多，失眠来得快又狠。看电视和玩电脑，失眠不要做。电视和电脑屏幕上，明亮的灯光，可以减少身体产生一种激素。这种激素对睡眠至关生要。所以想要不失眠，睡前，关掉电视和电脑有必要。睡前2小时之内，就不要再喝水了。这样中途上厕所，会打断你宝贵的睡眠，带来失眠。

　　第三，睡前争吵，失眠来。这会使人很不愉快。这种心情，也会直接影响睡眠。所以睡前，尽量避免争吵，将一切思绪都理顺在睡前。拥抱着狗狗，入睡看起来是个不错的主意。但这可能会使你失眠。它会经常扰乱你，占用你的空间。南京失眠治疗法

　　睡前准备动作多，失眠来得快又狠。睡前有些准备是必须要做的。但是，我们要科学的去做，尤其是失眠的人。对于那些容易失眠的行为，最好远离。南京失眠治疗法