南京晚上总睡不着怎么办

　　南京晚上总睡不着怎么办　失眠，是一件可怕的事，尤其是白天还要工作的人，如果出现失眠现象那无疑是一种灾难。除此之外，失眠还会引发头疼呢。南京晚上总睡不着怎么办

　　睡觉可以让我们高速运转的大脑得到休息，还可以缓解一身的疲倦。但如果失眠，就会导致大脑一直运转，产生疲劳。如果，失眠后，你长期躺床上强制自己入睡很容易就会导致头疼。那么，失眠引起头疼我们需要怎么办呢?

　　，养成良好的生活规律.没有很好的休息,就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠,从而抑制住失眠的发生.南京晚上总睡不着怎么办

　　第二，适当放松身心.每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高.这样,也可控制住失眠的现象出现;不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,因为水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。从而，就会使得头疼症状消失。

　　第三，尽量不要熬夜.睡前避免过度兴奋或思虑过度,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡.由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作.到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作.长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠，进而导致头疼。

　　失眠引起的头疼，解决的关键还是要解决失眠，失眠的问题解决了，头疼就会自然而然的消失。但如果，本末倒置头疼就吃一些止疼的药物，那样只会使得失眠、头疼都加重。南京晚上总睡不着怎么办