如何养成良好的生活习惯

　　在日常生活中，每个人都需要一个规律的作息时间，规律的作息时间对人的睡眠很重要，失眠通常是熬夜，暴饮暴食，心中有事等引起的，失眠的人应该养成良好的生活习惯，那么怎样才能养成一个良好的生活习惯呢?下面我们有请南京南京康复医院的专家来为我们做详细介绍：

　　治疗失眠，如何养成良好的生活习惯：

　　1、忌油腻食物，少食海鲜，宜饮食清淡，这一点中老年应当特别注意，因为中老年的新陈代谢能力已经过了之期，对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降。如果使用的话，会加重胃部负担，晚上睡觉时，身体还处于消化状态，带动其他器官也处于兴奋状态，引起失眠。

　　2、忌生活无规律，要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午适当休息一小段时间，可能会更好些。总之，要合理安排休息之间，不要总是没有生活规律。

　　3、忌乱投医、乱服药、滥用保健品，因为失眠都会发生在每个人身上，偶尔有几天失眠是正常的，切勿一有失眠就去购药服用。这并不是一种理智的处理办法。只有在失眠半个月以上，同时伴有明显不适症状，影响到正常工作学习的，应该选择到正规医院失眠科就诊。

　　4、忌缓解失眠后，又恢复紧张的工作，在失眠有所缓解奏效后，还应该到一个安静舒适的地方进行休养，切忌马上投入紧张的工作中或是加入到吵闹的环境中，这样将影响后续的恢复情况。

　　最新医学研究表明，失眠抑郁、精神分裂、精神障碍等精神疾病久治不愈、反复发作的原因在于脑神经细胞的受损，但是目前的治疗方法及检查设备很难的查出受损的脑神经细胞。

　　临床验证，失眠要早发现早治疗，在众多治疗精神障碍的方法中，中医效果更好。“MX脑平衡康复体系”——失眠问题不再是问题!

　　MX脑平衡康复体系三步走摆脱精神障碍的困扰

　　步、利用EFG脑神经递质检测仪找到病因

　　利用EFG脑神经递质检测仪快速、精确区分病因、病症、准确分型，为临床治疗提供科学依据，确保治疗的针对性、准确性和有效性，从而大大提高精神疾病的率。

　　第二步、MX脑平衡康复体系+r-TMS脑康复治疗仪联合治疗

　　MX脑平衡康复体系在治疗上采用中医为主，西医为辅治疗的模式，西医治疗见效快，能快速消灭精神精的各种症状。二者联合治疗从而全面修复并激活衰竭脑细胞的活性，恢复整个大脑神经系统的正常生理功能，使整个大脑神经系统达到协调统一。

　　第三步、个性化心理疏导，杜绝精神疾病反复发作

　　个性化的心理治疗，有针对性的心理跟踪疏导，有利于病人恢复自知力，可有效提高机体免疫力和神经细胞自我修复能力，使大脑皮质及神经系统达到自然平衡、稳定协调统一的最佳状态。

>> 以上讲的不明白，点击咨询在线专家<<

　　温馨提示：若您觉得咱们的文章没有解说的很清楚的，或还有其他的疑问，您可以直接点击咱们的在线专家或拨打我们的咨询热线412204365.