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失眠的调理方法
失眠已经成为很多人困扰的问题了，造成失眠的原因复杂，但是失眠给人带来的影响却不容忽视。轻度失眠患者可以通过自身调节进行恢复，但是对于症状较严重的患者，需要去正规的医院进行治疗。患者在治疗的同时，平时还需要进行一定的调理。以下便是失眠的调理方法。
一、自我想象。也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。
二、睡觉前喝一些助眠饮品。比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
三、有些人睡觉时极度缺乏安全感。可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，可以试着在床前放一盏台灯。
四、睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。
五、睡觉前可以试着去运动。但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。
六、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
七、可以养一些有助于睡眠的花草。让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
以上便是失眠症调理的方法，你如果是失眠症患者，可以通过上述方法进行尝试一下，相信对你的失眠会有一定的缓解作用。
