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失眠患者有什么方法可以进行自我调节

  对于人们来说,生活中常常受到各种疾病的打扰,如果病情不是十分的严重,只需要在日常生活当中注意调理就可以减少疾病的发展。那么,在日常生活当中,失眠患者有什么方法可以进行自我调节呢?下面我们来看一下专家的介绍吧!

失眠患者有什么方法可以进行自我调节

  一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。

  二、养成良好的生活习惯,作息规律。

  三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝。

  四、保持安静,保持乐观。

  五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。

  六、舒适的床,睡前洗澡。

  失眠患者有什么方法可以进行自我调节?通过上面专家的介绍,大家是不是有所行动起来呢。在这里,专家希望大家可以正确的认识失眠症,如果所患病情比较严重的话,要及时到正规的医院接受医生的治疗,避免危害自己的身体健康。

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