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失眠症一些基本常识有哪些

  人们除了每天要吃饭,睡眠也是每天的必修课。但是有些人因为特殊情况,晚上睡眠的时间非常的短暂,并且很容易失眠,还没有怎么睡就到第二天了,下面我们来了解一下失眠症一些基本常识有哪些,希望大家对失眠有一个全面的认识。

失眠症一些基本常识有哪些

  一、人每天只需要深度睡眠3-5个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠症问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。

  二、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。而失眠症患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作。

  三、许多失眠症者总觉得自己晚上觉没有睡够,有时间就要补觉白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动。

  四、睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。

  失眠症一些基本常识有哪些?上面就是给大家讲述的内容,如果你晚上老是睡不着,白天容易犯困,那么建议大家晚上一定要早早睡觉,在睡觉之前可以做适当的运动,这样也是有助于睡眠的,也希望大家都能够早日告别失眠。

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