警惕失眠3大危害

　　警惕失眠3大危害!失眠是人们日常生活中极为常见的病症，开始往往容易被忽略，等到患者意识到应该去就诊时，已经发展成了重度失眠甚至抑郁症。如果长期睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

　　人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不但是我们维持生命所必需的，而且对机体自我修复、养颜美容、恢复精神和体力都十分重要。那么这些危害具体表现在哪些方面呢?

　　1.失眠会使人体的免疫力降低，易引起抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症等疾病。睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。

　　2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命。经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

　　3.影响工作和学习生活。失眠的人往往白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀。还会有记忆力减退，思维能力下降的现象，工作效率也会降低，而且会紧张易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，严重者还会导致悲观厌世。

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