如何去治疗女性失眠呢？

　　如何正确治疗女性失眠?南京神坎精神科专家：由于女性独特的生理特点，女性比男性更容易失眠。经前妇女每个月的雌激素水平都会升高，并且缺乏黄体酮。这种情况往往会导致性激素之间的不平衡。所以，有“来月经不惹女人”的说法。在月经期间，女性还会出现胸闷、情绪焦虑、悲伤、哭泣以及对各种刺激物过敏等症状。这一切都让女性更容易失眠。那么如何正确护理女性失眠呢?

　　1、合理饮食：治疗失眠，不仅要注意生活规律，还要适时饮食。要治疗失眠，你需要从节食开始。由于失眠与饮食有直接关系，患者在失眠后应注意饮食。忌大鱼大肉，少吃辛辣刺激的食物，选择清淡易消化的食物，晚饭吃得太多，使胃不舒服，引起失眠。

　　二、睡眠环境：一个人的生活环境也是影响人体健康的重要标准。您需要注意自己的生活和健康，尤其是在失眠之后。失眠的发作与睡眠环境有直接关系。安静舒适的卧室也非常适合睡觉。房间灯光柔和，座椅干净舒适，温度适中，布置整齐。因为它对睡前的情绪波动有一定的作用，所以也开始改变周围的环境，防止失眠。

　　3.适度运动：失眠也可能是由于缺乏及时运动引起的。毕竟，适当的运动也是缓解疾病的好方法。运动也有助于治疗失眠。失眠患者可以通过适度运动来治疗。每天早晚进行适度的运动，如早上打太极拳、慢跑、晚饭后散步，可以放松紧张的神经，鼓励人们入睡。中心。正常工作，更快入睡。

　人们现在压力很大我还是喜欢看刺激的电影，但是看刺激的电影很不利于休息，因为容易紧张，睡不着。我希望您在去之前考虑一下患者的舒适程度。睡觉、听舒缓的音乐、放松心情，这些都可以防止失眠的发展。