恐惧症的预防工作怎么做

　　每个人都有自己害怕的东西，只是说每个人害怕的东西不一样而已，尽管如此，但是话又说回来了，如果长期伴随有恐惧状态，这就不是我们想象的那样了，很有可能你已经患上了恐惧症，在此提醒，恐惧症的危害是潜移默化，一定忽视不得。如此恐惧症的预防工作就显得尤为重要。试问，恐惧症的预防工作怎么做？

 

　　恐惧症的预防工作怎么做？克服恐惧心理：调整良好的心态，树立良好的观念。

 

　　（一）不要对自己要求过高

 

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

 

　　（二）悦纳自己树立自信

 

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

 

　　（三）勇敢地去面对

 

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。》》》推荐阅读：解决恐惧症的好方法

 

　　（四）不要太在意自己的身体反应

 

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 

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　　目前临床治疗恐惧症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京最好的精神病医院采用的“DR-生物离子神经递质修复体系”就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

 

　　【意见建议】克服紧张、恐惧最好办法就是勇敢地去面对紧张、恐惧！就像一位心理学专家指出的那样：我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出步！勇敢地去面对！

 

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