怎样去恢复睡眠呢？

　　怎样治疗失眠才能恢复得更快?南京申康精神科专家:女性受文化教育、传统伦理道德教育的影响。一般来说，女性往往比较内向，情感比较丰富，情感体验比较细腻、敏感。这些都是女性容易失眠的原因。那么，如何治疗失眠才能恢复得更快呢?

　　1 .失眠的原因有很多，想要更好的治疗失眠你需要了解自己的主要原因，如果是长期工作量大，工作压力大，那么就有必要调整自己的工作模式，让自己的身心得到更大的放松，这也是改善失眠的有效方法。

　　2 .失眠和个人的饮食也有很大的联系，如果吃的时间长了，那么对睡眠也有影响，如果饭后马上睡觉，因为需要时间肠胃消化，所以睡眠质量会受到影响，要想有更好的睡眠就要调整饮食。

　　对于很多人来说，失眠其实是一件非常痛苦的事情。如果你想改善失眠，你可以多运动。适当的运动可以提高个人免疫能力，促进新陈代谢，从而起到助眠的作用。

　　注意:适当的运动可以提高个人免疫能力，促进新陈代谢，因此可以起到帮助睡眠的作用，但不建议睡前1小时运动。想要改善睡眠，还可以在睡前半小时泡脚按摩，也很有帮助。