缓解失眠都有哪些好的方式

　　南京看到失眠好医院睡眠障碍在我们的生活中很多人都不是很认真,这是一个错误的想法,一个人的睡眠质量可以反映一个人的身体健康和心理健康与否,所以失眠后必须采取一些措施来解决,这里有一些方法治疗失眠。南京看失眠症比较好的医院

　　闭上眼睛，保持安静。上床后，半闭眼睛(微微睁开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但紧张的交感神经活动已大大减少，既能使身心放松，又能诱导人体逐渐进入睡眠状态。

　　二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭上眼睛，左掌心盖住左耳，右掌心盖住右耳，用手指敲打后脑勺打到感到有些累为止。头慢慢靠近睡眠枕后，两后自然放置在身体两侧，在这种放松状态下，失眠者可以很快入睡。

　　3.果香有利于放松。水果的香气对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能抑制大脑皮层，促使人入睡。因此，想要治疗失眠的患者不妨多吃一些苹果、香蕉、橘子、橘子、梨等水果。

　　放松你的身体和大脑。选择正确的睡姿可以让你睡得更舒服，心情也更平静。睡姿应该舒服，但侧卧更好。据说睡觉时，左侧卧，左脚弯曲，左臂弯曲，用手托头，右脚伸直，右手放在右大腿之间。右侧卧位颠倒。

　　让音乐帮助你平静下来。听缓慢的、有节奏的音乐或声音，如大提琴音乐、火车运行、蟋蟀鸣叫、滴水声，这些可以在放松身心的同时建立催眠调节作用。

　　南京看到更好的失眠医院治疗失眠的方法只能是self-attempt说,如果他们实施一段时间后发现,没有改善,最好去医院做一个检查,发现他们的特定的失眠的原因,对症治疗。